कैल्सीटास डी३ कैप्सूल में कोलेकैल्सीफेरोल ६०,००० आईयू (अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां) शामिल हैं। Cholecalciferol (विटामिन D3) एक वसा में घुलनशील विटामिन है, जो शरीर को भोजन और पूरक आहार में पाए जाने वाले कैल्शियम और फॉस्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है। विटामिन डी शरीर द्वारा तब बनता है जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है।

सभी चीजों पर विचार किया जाता है, 1000-4000 आईयू, या 25-100 माइक्रोग्राम का दैनिक विटामिन डी सेवन, अधिकांश लोगों में इष्टतम रक्त स्तर सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। चिकित्सा संस्थान (IOM) के अनुसार 4000 IU सुरक्षित ऊपरी सीमा है। सुनिश्चित करें कि स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श किए बिना इससे अधिक न लें।

विटामिन डी3 कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, मूड बढ़ाने, वजन घटाने में सहायता और हृदय समारोह में सुधार करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

विटामिन डी3 का उपयोग कैसे करें। निर्देशानुसार विटामिन डी को मुंह से लें। भोजन के बाद लेने पर विटामिन डी सबसे अच्छा अवशोषित होता है लेकिन भोजन के साथ या बिना लिया जा सकता है। अल्फाकैल्सीडोल आमतौर पर भोजन के साथ लिया जाता है।

किसी ने हाइपरलकसीमिया या कोई प्रतिकूल घटना विकसित नहीं की। इस मामले की श्रृंखला की प्रमुख खोज 10,000 से 60,000 आईयू की खुराक के साथ विटामिन डी 3 की दैनिक खुराक को सुरक्षित रूप से सहन किया गया था।

हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और आपकी हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम को अवशोषित करने में यह महत्वपूर्ण है। यह एक स्वस्थ मस्तिष्क, हृदय, दांत और फेफड़ों का समर्थन करने में भी मदद करता है। विटामिन डी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखता है और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह आपके ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता है और आपके मूड को भी बढ़ाता है।

विटामिन डी की गंभीर कमी के कारण रिकेट्स होता है, जो बच्चों में गलत विकास पैटर्न, मांसपेशियों में कमजोरी, हड्डियों में दर्द और जोड़ों में विकृति के रूप में दिखाई देता है। यह बहुत दुर्लभ है। हालांकि, जिन बच्चों में विटामिन डी की कमी होती है, उनमें मांसपेशियों में कमजोरी या मांसपेशियों में दर्द और दर्द भी हो सकता है।