हां, प्रभावी वजन घटाने और कम वजन को बनाए रखने के लिए व्यायाम बहुत मददगार साबित हो सकता है। एक व्यायाम कार्यक्रम और कम कैलोरी का सेवन दवा को बंद करने के बाद भी आपके वजन को बनाए रखने में मदद करेगा।

एचडी-स्लिम लेते समय आपको कम कैलोरी वाले कम वसा वाले आहार से चिपके रहना चाहिए। एचडी-स्लिम के साथ उच्च वसा वाला भोजन करने से अप्रिय दुष्प्रभाव विकसित होने की संभावना बढ़ सकती है। अधिक सब्जियां और फल खाने की कोशिश करें, छोटे हिस्से लें, नियमित रूप से खाएं और कोई भी भोजन न छोड़ें।

एचडी-स्लिम दवाओं के एक वर्ग से संबंधित है जिसे लाइपेज इन्हिबिटर के रूप में जाना जाता है। यह आपके द्वारा खाए जाने वाले वसा को लक्षित करता है। यह आपके भोजन में लगभग 25% वसा को अवशोषित होने से रोकता है। यह अशोषित वसा मल में निकल जाएगा और शरीर से निकल जाएगा।

यदि आपको इससे एलर्जी है, भोजन को अवशोषित करने में कठिनाई होती है (क्रोनिक मैलाबॉस्पशन सिंड्रोम), और कोलेस्टेसिस (ऐसी स्थिति जिसमें यकृत से पित्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है) तो आपको एचडी-स्लिम नहीं लेना चाहिए। अगर आप साइक्लोस्पोरिन दवा या वार्फरिन जैसे ब्लड थिनर ले रहे हैं तो एचडी-स्लिम का उपयोग करने से बचना चाहिए। इसके साथ ही अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो एचडी-स्लिम से बचें।

एचडी-स्लिम दिन में तीन बार लें और कैप्सूल को पूरा पानी के साथ निगल लें। इसे भोजन के ठीक पहले, दौरान या भोजन के एक घंटे बाद तक लें। भोजन अच्छी तरह से संतुलित होना चाहिए और इसमें कम कैलोरी सामग्री शामिल होनी चाहिए। यदि आप खाना भूल जाते हैं या आपके भोजन में वसा नहीं है तो एचडी-स्लिम न लें, क्योंकि यह वसा के अभाव में काम नहीं करेगा।

एचडी-स्लिम को 6 महीने से अधिक समय तक लेने की सलाह नहीं दी जाती है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें और यदि आप एचडी-स्लिम के साथ अपना इलाज शुरू करने के 12 सप्ताह बाद भी वजन घटाने का अनुभव नहीं करते हैं तो दवा बंद कर दें.

हालांकि अल्कोहल एचडी-स्लिम के काम में हस्तक्षेप नहीं करता है, लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि आप शराब को कम करें या उससे बचें। शराब में कैलोरी होती है जो आपके वजन को बढ़ाएगी। इसलिए, प्रभावी वजन घटाने के लिए शराब से बचना सबसे अच्छा है।

एचडी-स्लिम इसे लेने के 24-48 घंटों के भीतर जल्दी से काम करना शुरू कर देता है. आप अपने मल में वसा भी देख सकते हैं। हालांकि, प्रभावी वजन घटाने में लगभग एक या दो सप्ताह का समय लग सकता है, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगा।

आपको वजन घटाने का एक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए। अपने शुरुआती वजन का 5-10% कम करने का लक्ष्य रखें। वजन घटाने की यह प्रक्रिया धीरे-धीरे और स्थिर गति से होनी चाहिए। आपको हर हफ्ते 0.5 किलो वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए।