आपको वजन घटाने का एक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए। अपने शुरुआती वजन का 5-10% कम करने का लक्ष्य रखें। वजन घटाने की यह प्रक्रिया धीरे-धीरे और स्थिर गति से होनी चाहिए। आपको हर हफ्ते 0.5 किलो वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए।

एक्स्ट्रा स्लिम लाइपेज इन्हिबिटर के नाम से जानी जाने वाली दवाओं के एक वर्ग से सम्बन्ध रखता है। यह आपके द्वारा खाए जाने वाले वसा को लक्षित करता है। यह आपके भोजन में लगभग 25% वसा को अवशोषित होने से रोकता है। यह अशोषित वसा मल में निकल जाएगा और शरीर से निकल जाएगा।

एक्स्ट्रा स्लिम को दिन में तीन बार लें और कैप्सूल को पूरे पानी के साथ निगल लें। इसे भोजन के ठीक पहले, दौरान या भोजन के एक घंटे बाद तक लें। भोजन अच्छी तरह से संतुलित होना चाहिए और इसमें कम कैलोरी सामग्री शामिल होनी चाहिए। यदि आप खाना भूल जाते हैं या आपके भोजन में वसा नहीं है, तो एक्स्ट्रा स्लिम न लें, क्योंकि यह वसा के अभाव में काम नहीं करेगा।

एक्स्ट्रा स्लिम लेते समय आपको कम कैलोरी वाले कम वसा वाले आहार का पालन करना चाहिए। एक्स्ट्रा स्लिम के साथ उच्च वसायुक्त भोजन करने से अप्रिय दुष्प्रभाव विकसित होने की संभावना बढ़ सकती है। अधिक सब्जियां और फल खाने की कोशिश करें, छोटे हिस्से लें, नियमित रूप से खाएं और कोई भी भोजन न छोड़ें।

यदि आपको इससे एलर्जी है, भोजन को अवशोषित करने में कठिनाई होती है (क्रोनिक मैलाबॉस्पशन सिंड्रोम), और कोलेस्टेसिस (ऐसी स्थिति जहां यकृत से पित्त का प्रवाह अवरुद्ध होता है) तो आपको एक्स्ट्रा स्लिम नहीं लेना चाहिए। अगर आप साइक्लोस्पोरिन दवा या वार्फरिन जैसे ब्लड थिनर ले रहे हैं तो एक्स्ट्रा स्लिम का उपयोग करने से बचना चाहिए। इसके साथ ही, अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो एक्स्ट्रा स्लिम से बचें।

एक्स्ट्रा स्लिम लेने के 24-48 घंटों के भीतर जल्दी से काम करना शुरू कर देता है। आप अपने मल में वसा भी देख सकते हैं। हालांकि, प्रभावी वजन घटाने में लगभग एक या दो सप्ताह का समय लग सकता है, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगा।

हालांकि अल्कोहल एक्स्ट्रा स्लिम के काम में हस्तक्षेप नहीं करता है, लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि आप शराब को कम करें या उससे बचें। शराब में कैलोरी होती है जो आपके वजन को बढ़ाएगी। इसलिए, प्रभावी वजन घटाने के लिए शराब से बचना सबसे अच्छा है।

एक्स्ट्रा स्लिम को 6 महीने से अधिक समय तक लेने की सलाह नहीं दी जाती है। अगर एक्स्ट्रा स्लिम के साथ इलाज शुरू करने के 12 सप्ताह बाद भी आपको वजन घटाने का अनुभव नहीं होता है तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें और दवा बंद कर दें।

हां, प्रभावी वजन घटाने और कम वजन को बनाए रखने के लिए व्यायाम बहुत मददगार साबित हो सकता है। एक व्यायाम कार्यक्रम और कम कैलोरी का सेवन दवा को बंद करने के बाद भी आपके वजन को बनाए रखने में मदद करेगा।